自我管理多囊，什么时候能放纵一下？

　　有的人不是不懂怎么吃，而是嘴馋想吃零食。

　　这没有什么好丢脸的，多囊自我管理本质上是一场持久战。

　　在提倡养成健康饮食和生活习惯的同时，张弛有度才能长久。

　　多囊圈里也流传着一个说法，那就是排卵后可以放开吃，让心情好起来才能继续战斗。

　　这种说法我也是认可的，但我想借这篇文章详细说明一下，那就是所谓的排卵后可以放纵并非指的整个黄体期，而是排卵后的一周内。

　　假如我们把一个28天的周期划分成两部分，那么前14天是卵泡期，后14天是黄体期，第14天通常是排卵日。

　　通常情况下，黄体期不管你怎么胡吃海喝，只要卵泡成熟排卵了，排卵后14天左右必定会迎来月经。

　　如果没来，应该是怀孕了。

　　换言之，排卵后的放纵不会影响本次月经周期。

　　但是我要提醒大家，未雨绸缪总比临时抱佛脚强，因为下一颗卵泡的发育起始于黄体期末期，而非月经结束后。

　　打个比方，如果你今天来月经了，那么卵巢其实在前几天已经在酝酿，这个周期究竟要选哪个卵泡呢？

　　这就是我们说的竞争发育，卵巢里有多个2~9毫米的卵泡，它们当中会有一颗成为幸运儿，在月经结束不久后突破10毫米，成为优势卵泡。

　　也就是说，卵泡发育的关键期是月经即将到来的黄体期末期，在这期间你应该严格要求自己。

　　想吃点好的，就好好把握排卵后那一周吧。

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