生涯中各人或许你们身旁的伴侣该当皆有过扭伤脚踝的阅历，有些比力稍微扭伤的过会儿便没事儿了，有些则会正在脚腕处肿起一个大包以至还会有瘀血，更有严峻的以至间接进病院，那么若是只是平凡的扭伤红肿，该若何处置惩罚呢。
足扭了怎样处置惩罚?
脚踝扭伤规复第一步：
急迫处置惩罚，节制炎症苏息，踝关节扭伤后应立即终止运动，由于进一步举止会增长出血量;
冰敷：对受伤部位停止冰敷，使血管膨胀，削减出血，加重痛苦悲伤跟肿胀。
加压包扎：用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，便可削减渗出跟肿胀。
举高患肢：晚上睡觉举高患肢，高于心脏的地位，可增进血液回流，有利于肿胀消弱。
留神：红花油不是不克不及用，而是扭伤48小时内不克不及用，48小时当前可以用。
热敷仍是冷敷
1、冷敷疗法消肿冷敷疗法合用于急性闭合性软组织毁伤，如伤害、枢纽韧带扭伤、初期肌肉拉伤等。受伤后24至48小时之内，采取这一方式比力无效，但超越那一时间，便该当采用热敷的医治方式。
2、热攻疗法消肿热攻疗法就是经由过程热疗，促使部分血管扩张，改良血液跟淋巴轮回，增进淤血跟渗出液的接收，存在消肿、集淤、解疼、镇痛、削减粘连跟增进毁伤愈合的作用。
正规捐卵
热敷法合用于急性闭合性软组织毁伤的中期、前期跟慢性毁伤。常用方式是将毛巾渗透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟摆布。
盐水泡脚能消肿吗
消肿后果不是很较着，盐水泡足的目标次要是杀菌跟消毒。
应用盐水泡脚来消肿次要是应用了盐水跟患处的渗透压，使患处的血液活动，以此到达消肿的目标，可是这类方法起首后果不是很较着，再者方才扭伤是不宜用热安慰去处置惩罚伤口的，普通发起是先冰敷，再热敷，并且若是有较着伤口，加倍不宜用盐水泡足，会安慰到伤口，能够招致伤口好转。
脚踝扭伤后要注重病愈磨炼
肿痛加重后，即应正在粘膏撑持带流动下着天行走或扶拐行走，1～2周后可停止肌肉力气跟协调性操练，沙地上慢跑或正在凹凸的斜面上行走或跳跃操练，并慢慢进入正规操练
